知っていますか？7つの健康習慣

雨の週末・・

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

先日、人生はじめての人間ドックを受けてきました。

胃カメラが怖すぎて、今まで避けてきましたが

そうも言ってられない年齢になってしまい...(-_-;)

年を重ねると、体にガタがくるばかりで悲しいです。

だからこそ、健康がより尊いものになるのですね。

我が家の愛犬は、まだ1歳。若すぎてまぶしい・・笑

ところで、「7つの健康習慣」ご存知ですか？

米国・カリフォルニア大学のブレスロー教授によって

生活習慣と身体的健康度との関係を調査した結果に基づいて

提唱されたものだそうです。

納得するものばかりですので、みなさんにもシェアしますね。

1.喫煙をしない

2.定期的に運動をする

3.飲酒は適量を守るか、しない

4.1日7～8時間の睡眠をとる

5.適正体重を維持する

6.朝食を食べる

7.間食をしない

以上、7つの健康習慣を数多く実践している人ほど

疾患の罹患が少なく、また寿命も長かったことが明らかになっているそうです。

みなさんは、いかがでしょうか？

私は、わかっちゃいるけど、なかなかできないのが「適度な運動」です。苦笑

休日は愛犬の散歩で結構歩きますが、これは運動に入らないそう。涙

千葉県旭市

花と香り

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